Palangos paplūdimio dviračių takas — Pradedantiesiems
Kelias aplink Palangos paplūdimį yra puikus pasirinkimas tiems, kurie tik pradeda. Daugiau kaip 8 km lengvo pakilimo, gražus jūros vaizdas.
Skaityti straipsnį →Pajūrio dviračių takai senjoramsų
Šventosios ir Palangos paplūdimio maršrutai, pritaikyti aktyviam poilsiui
Kodėl pasirinkti mūsų maršrutus
Sudaryta iš dvejų aktyvių paplūdimio takelių, pritaikyto senjoramsų poreikiams
Palangos paplūdimio takas
Šis maršrutas yra tobulas pradedantiesiems. Apie 8 kilometrų lengvo pakilimo, grąžūs jūros vaizdai ir patogus asfalto paviršius. Takas tęsiasi šalia paplūdimio nuo Palangos centro iki Šventosios. Vairavimas trunka apie pusvalandį vienpusėje, todėl galite grįžti, kai jaučiatės pailsėję. Šiuo metu čia daug žmonių važiuoja dviračiais — jūs nesami vieni.
Skaityti daugiau
Šventosios uosto maršrutas
Ramų važiavimo su gražiais vaizdais prie žvejybos uosto. Šiek tiek sunkesnis nei Palangos takas, bet labai sceniškas.
Žinoti daugiau →Dviračio paruošimas
Paprasti patarimai kaip pasirinkti ir paruošti dviratį komfortabiliam važiavimui. Svarbi sėdynė, vairo aukštis ir ratų slėgis.
Žinoti daugiau →Saugumas pirmoje vietoje
Svarbi informacija apie saugumą važiuojant dviračiu. Apsauginė apranga, šviesos ir dėmesys kitiems vairuotojams.
Žinoti daugiau →Naudos iš dviračio važiavimo
Fizinės ir psichologinės naudos senjoramsų
01 Širdies sveikatos gerinimas
Dviračio važiavimas padidina širdies ritmą ir pagerina kraujotaką. Net lengvas važiavimas 2-3 kartus per savaitę gali žymiai pagerinti širdies sveikatą. Jūsų širdis tampa stipresnė, o spazmų rizika mažėja.
02 Raumenų tonuso palaikymas
Dviračio važiavimas stiprina kojas, nugarą ir šerdies raumenis. Nereikia intensyvaus treniravimo — reguliarus važiavimas užtenka. Raumenys išlieka tonuoti ir stiprūs be jokios skausmo ar sužalojimo rizikos.
03 Sąnarių sveikata
Priešingai nei bėgimas, dviračio važiavimas yra mažai traumiškas sportas. Jis nesudaro didelio slėgio sąnariams, o juos stiprina ir lanksčius padarinėja. Artritas ir skausmai dažnai mažėja reguliaraus važiavimo metu.
04 Psichinis sveikatumas
Važiavimas lauke, vėlei oroje ir gamtoje, žymiai pablogina nuotaiką ir sumažina stresą. Reguliarūs važiavimai padeda miegoti geriau, jaučiatės energingiau ir geriau nusiteikę. Tai puikus būdas leisti laiką su draugais ar šeima.
05 Balanso ir koordinacijos pagerinimas
Dviračio važiavimas gerina balansą ir koordinaciją. Tai ypač svarbu senjoramsų, nes sumažina kritimo riziką ir padidina savigarbą. Jūs jausitės stabiliau ir drąsiau judesyje.
06 Socialiniai ryšiai
Dviračio važiavimas yra puikus būdas leisti laiką su draugais ar susirasti naujus draugus. Daugelis senjorų važiuoja kartu ir sudaro bendruomenes. Tai padidina savigarbą ir gyvenimo kokybę.
Ką sako mūsų važiavėjai
Tikros istorijos iš tikrų žmonių
Negalėjau patikėti, kad galiu važiuoti tokias distancijas. Prasidėjau nuo Palangos tako — jis nėra sudėtingas. Po dviejų mėnesių reguliaraus važiavimo pradėjau jausti, kaip gerai veikia mano kojos. Dabar važiuoju kelis kartus per savaitę ir man tai patinka.
Rimas , 68 metų
Mano širdies gydytojas pasakė, kad turiu pradėti judėti. Nesitikėjau, kad dviračio važiavimas bus tokia smagu. Važiuoju su draugais ir jaučiuosi daug geriau. Tai yra geriausias dalykas, kurį galėjau padaryti savo sveikatai. Mano energija grįžo.
Laima , 72 metų
Greiti nuorodos
Naudingi ištekliai jūsų važiavimo kelionei
Maršrutai
Peržiūrėkite detaliuotas žemėlapius ir aprašymus visų mūsų takelių.
Peržiūrėti maršrutus →Dažniausiai užduodami klausimai
Atsakymai į populiarius klausimus apie mūsų takus
Ar takai yra nemokami?
Taip, visi mūsų takai yra viešieji ir nemokami. Jūs galite važiuoti juos bet kada, tik jums reikalingas dviratis ir šalmas.
Koks yra tinkamas dviračio dydis?
Dviračio dydis turėtų būti toks, kad sėdėdami ant sėdynės, jūsų kojos būtų šiek tiek sulenktose. Viršutinė rama turėtų būti maždaug 2-3 cm žemiau tarpraščio. Geriausias būdas yra nueiti į dviračių parduotuvę ir bandyti.
Ar reikalingas šalmas?
Šalmas nėra privalomas, bet labai rekomenduojamas. Jis gali išgelbėti jūsų gyvastin. Pasirinkite šalmą, kuris puikiai tinka jūsų galvai ir yra patogus.
Kiek kartų per savaitę reikia važiuoti?
Pradėkite nuo 1-2 kartų per savaitę ir palaipsniui didinkite. Jei jaučiatės gerai, galite važiuoti daugiau. Svarbiausia yra nuolatumas, o ne intensyvumas.
Ar galiu važiuoti jei turiu artritą?
Dviračio važiavimas yra puikus sportas tiems, kurie turi artritą. Tai mažai traumiško sportą, kuris stiprina sąnarius. Visada konsultuokitės su gydytoju prieš pradedant.
Kur galiu pasiimti nuomą dviratį?
Palangoje ir Šventosios rajone yra kelios dviračių nuomos vietos. Jei norite informacijos apie konkrečias vietas, susisiekite su mumis.
Neatradote atsakymo?
Peržiūrėti visus klausimusNaujausi straipsniai
Skaityti apie dviračio važiavimą ir mūsų takus
Šventosios uosto maršrutas — Saugus ir sceniškas
Šis takas eina šalia žvejybos uosto ir teikiasi nuo didelio susisukimo. Puikus tiems, kurie nori ramaus važiavimo su gražiais vaizdais.
Skaityti straipsnį →
Dviračio pasirinkimas ir nustatymai — Komfortas pirmoje vietoje
Kaip pasirinkti tinkamą dviratį ir jį paruošti komfortabiliam važiavimui. Svarbi sėdynė, vairo aukštis ir ratų slėgis.
Skaityti straipsnį →